a teraz

L. przecz. artykułów 29 widać, ze się nie wysiliłeś staż 4 miechy i po kreatynie jesteś? i teraz chcesz NO-Xplode BSN? masakra co będziesz brał za pół roku?... mogłeś i możesz spokojnie ćwiczyć jeszcze dłuuugo długooo na sucho z dobrą dietą i treningiem i tak by wszystko leciało do przodu a co do masy, musisz ułożyć dietę, i [...]

[...] i drugiej osoby, która rozciąga Ci odpowiednio kąty. Duży wolny ciężar nie dostosuje Ci obciążenia, jak puści Ci kąt to rozjedziesz się jak masło po kromce w pół sekundy. To teraz wyjaśnij mi, bo może coś pominąłem podczas kilku lat treningów. Skoro wystarczą Ci zwykłe podstawy techniki, to może każdy jeden strongman mógłby wygrywać skoro [...]

Najpierw chodziłem po mieście, jakieś 3 godziny (ciągły chód), następnie wróciłem do domu, odpocząłem trochę, i wybrałem się do sklepu, w drodze do tego sklepu, przebiegłem się może ze 50-100 metrów. W drodze powrotnej, zaczął się ten ból o którym pisałem, czyli te pieczenie, jakby ktoś, owinął mi rozgrzany drut, wokół uda (głównie odczuwalny z [...]

[...] różnie ) + przedramię czwartek: barki ( tak samo 4 ćwiczenia i też różnie) + brzuch piątek: nogi ( no i tutaj tak samo 4 ćwiczenia ) + łydki Chciałbym urozmaicić treninigi teraz ponieważ nie jestem w okresie budowania masy i siły wiec trening tylko z dużymi obciążeniami itp nie jest potrzebny... Chciałem zobaczyć jak będę sie czuł na [...]

hmm? mimo wszystko spróbuje myślę że juz znam na tyle swoje ciało i pracę poszczególnych partii mięśniowych że moge tak izolować... na pewno nie zaszkodzi.. do wakacji takim planem a na okres masowy konkretyn planem.. teraz tylko podtrzymanie

173 cm 70 kg silownia, suplementy biore bialko( teraz nie co dziennie zeby sprawdzic czy lepiej ale nie ma znaczenia duzego jak zauwazylem) krea bcaa, nie jem produktow mlecznych z kwasych to kilka razy w tyg salatka do obiadu w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos [...]

normalnym jedzeniem bylo kiedys u mnie zupa ziemniaki schabowy, teraz nie jem tego raz z powodu silowni i checi zrzucenia fatu+ odzwyczailem sie od tego i bardziej wole ryz i kurczak z grilla, ryby makarony itp, ziemniaki jadam raz na 2 tygodnie a problemy mam od bardzo dawna 1-2 lata z mniejsza lub wieksza czestotliwoscia dolegliwosci, jogurty [...]

[...] z duzymi ciezarami- bo przeciez to fbw. BO jesli autor nie wie jak nazwac uginanie na biceps i ogolnie nawet nazw nie zna i nie zagladanal do atlasu cwiczen, to watpie zeby teraz to zrobic. Takie moje zdanie. Ja bym zaczal od ACT, oswoil sie z technika i ciezarami i dopiero zabral sie cos konkretniejszego. Pozdro edit: tez sie staram pisac [...]

aima taki mam właśnie plan do końca kwietnia zrobić 100 kg wagi a potem do lipca zrobić 92kg z w miare dobrym bf teraz jestem podlany bo mój trenig opiera sie głównie na 6-5 powtórzeniach na samych wolnych ciężarach (uroki mieszkania na wsi) ;/

[...] trochę od tematu, gorzej reaguje grono pedagogiczne,od kiedy nosze żarcie w pudle to mam dzień w dzień spóźnienia bo nie wyrabiam w 10 ze zjedzeniem ryżu heh, wychowawczyni teraz już jest przyzwyczajona a kumple jak mnie nie ma to mówią, że "zaraz przyjdzie, jeszcze mu trochę ryżu zostało" kumple czasem są wkurfieni bo jak nie mam [...]

Obawiam się, że obecnie Wand by niepowalczył z Mirkiem Crocop w pierwszej walce z Wandem dopiero "raczkował" w MMA, a mimo to potrafił się bronić na glebie przed Wandem, miał też gorszą obronę przed obaleniami niż teraz.

[...] więcej - ciekawe ile z tych "więcej" miałoby miejsce, gdyby Rysiek dostał kilka(naście) plombek na paszczę... Co do walki Wand - CC, to rzeczywiście mogłoby być teraz różnie. CC w stójce jest naprawdę jednym z najlepszych, a radził sobie z lepszymi parterowcami od Wanda. Tyle, że parterowcy zazwyczaj nie mają takiej agresji, jak [...]

Wand kondycyjnie nigdy od reszty zawodników nieodstawał, a jeżeli nawet to pod koniec 3 rundy np. z Aroną widać było że jest już wykoończony, ale mimo tego dalej szedł do przodu i miał chęć do walki myślę, że teraz też będzie tak jak wtedy, że nieodpuści do samego końca

kurcze no, jesli bys mial chec i czas to bys mi mogl cos wstepnego ulozyc? bo jutro wyjedzdazm i jest mi to b.potrzebne... a sam nie mam teraz czasu bo siedze nad pracami informatycznymi to jak szefie? :)

[...] za siebie Jak chciałem kupić było drogie koło 50zł za kg , więc to za dużo pozatym rynek sie troche zmienił wyszły białka tanie , smaczne dlatego A ovo w tamtym czasie zapełniał luke , którą teraz uzupełniają inne produkty. btw will miałem to samo , kiedyś ktoś mi zarzucił ze gnije od środka Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-04 20:51:18

hm a jak mam przyjmowac ta dzienna dawke ? zalozmy ze zaczne od 1 tabs to od razu cala z rana czy na polowe podzielic czy jak ? jestem podatny na wszelkie substancje np po 150 mg efki jestem wytrzepany jak po prochach.. dlatego rozlozylem dawke na 2x 75 mg ale teraz juz bede wiedzial jak brac ;) sog komu wejdzie

Właśnie przed tygodniem zaczołem pierwszy cykl na kreatynie mono z vitalmax i w ciągu tego tygodnia na moim starym planie siła mi poszła niezle poniewarz na klate 6kg a na bary 5kg. I teraz mam pytanie jeżeli zmienie plan na ten co podałeś siła dalej będzie tak dobrze iść czy bardziej masa???

diete? :D nie bylo diety.jadlem co chcialem kanapki czasem fast foody, z czasem wbilem na zdrowsze jedzenie czyli mniej wiecej to co pisalem w diecie plus alkohol w weekendy. teraz chce od tego odejsc bo waga stoi w miejsu. obwod moze i sie zmniejsza ale to nie to czego oczekuje. minusem jest to ze mam prace na 2 zmiane. wiec przez tydzien mama 1 [...]

[...] przy takim samym ciężarze czy próbować zwiększać obciążenie? Czy prócz siłowni warto coś ćwiczyć? Przykładowo biegać ? Schudłem łącznie prawie 20kg. No ale bardzo mało teraz tego robię, mam jeszcze duże łydki (takie, które są nie wyrobione, a po prostu tłuste) i to samo mam z *fałdem* pod pępkiem, tak to wyżej już jest tego znacznie mniej [...]

[...] cykl kiedy mogę zacząć? Jakie środki polecacie myślałem o mecie solo 6 tyg co sądzicie chciałbym złapać jeszcze kilka kg masy żeby mieć z czego redukować a nie chciałbym teraz nic wbijać żeby tyłek odpoczoł. Z propa jestem zadowolony przyszło jakieś 3-4kg fajnej masy ogrom siły jakieś 20 kg na płaskiej na seri przydało by się jeszcze z 3 kg [...]